Headspace – meditation – это чуть ли не лучшее приложение для медитации, которое помогает многим людям чувствовать себя намного лучше, чем это было раньше.

Почему стоит скачать Headspace – meditation на андроид?

Данное приложение позволяет научится медитировать всем, кто хоть когда-либо мечтал научится этому, но не было времени или знаний. Скачать Headspace – meditation на андроид бесплатно данная программка позволяет всем начать заниматься медитацией так, что результат будет на лицо. Кстати, сразу видно, что разработчики знаю свое дело, и поэтому смогли разработать на самом деле очень качественный продукт, который набрал большое количество разгрузок, и немного положительных отзывов, которых всего насчитывается более пятидесяти тысяч. Круто то, что данную программу разработал один из самых известных людей в этой тематике, поэтому о пользе и качестве не стоит даже задумываться. Все сделано до жути на пять с плюсом.

Скачать Headspace – meditation на андроид бесплатно вас будут обучать различным техникам в очень интерактивном режиме, который весьма сильно затягивает любого пользователя и после этого трудно перестать пользоваться таким помощником. Кстати, приложением могут пользоваться как взрослые, так и дети, что очень даже прикольно. У нее нет минусов совершенно. Хотя можно отнести к ним полное отсутствие русского языка, что очень печально. Однако многих обрадует приятный внешний вид, который весьма хорошо оптимизирован и даже понятен на интуитивном уровне.

Интересные особенности приложения:

1. Понятное объяснение различных принципов и схем из данного учения;
2. Приятный внешний вид, который имеется уникальный пользовательский интерфейс, оптимизированный под все устройства;
3. К сожалению, нет поддержки русского языка, что очень печально;
4. Интерактивное обучение, на которое не надо тратить много времени.

Советы от практикующих сотрудников Google, Facebook и российских компаний и приложения для занятий

В закладки

В российских и зарубежных ИТ-компаниях набирает популярность медитация - всё больше сотрудников посвящают своё время приведению мыслей в порядок с помощью медитационных упражнений.

Обозреватель сайт разобралась, что движет приверженцами техники, в каких компаниях практикуются групповые упражнения в медитации и какие мобильные приложения могут использовать для медитации начинающие.

Комбинация мистицизма и хай-тека может показаться нелепой, но такое сочетание оказалось возможным в таких компаниях, как Google, Facebook, Twitter, Apple и «Лаборатория Касперского».

То, что ИТ-сфера взяла курс на просветление, можно судить по медитационным комнатам, построенным в кампусах Googleplex и Facebook, а также по медитационным приложениям для iPhone и Android, ежедневно появляющимися на рынке.

Медитации: зачем они нужны

История сооснователя компании Zynga Эрика Шьермайера не оставляет сомнений в нужности и важности медитаций. Долгое время Швиммер работал по 18 часов в день и глотал Red Bull, чтобы как можно больше быть эффективным для своей компании. Оторваться от монитора и задуматься о вечном его заставила госпитализация с диагнозом «кровотечение желудка».

После больницы Шьермайер вышел совсем обновлённым - приверженцем йоги, медитаций и проповедником сбалансированного образа жизни. «Уже доказано, что когда вы осознанно подходите к своей работе, результаты превосходят ожидания», - говорит он.

Бывший программный инженер Google, а ныне гуру Кремниевой долины и учитель медитаций Чад-Менг Тан тоже уверен , что без медитаций в наш век высоких технологий не обойтись. Тан убежден, что только просветленные и вдохновленные сотрудники способны создавать новые продукты и совершать открытия. «Позвольте своему вниманию успокоиться на дыхании: на вдохах, выдохах и паузах между ними», - рассказывает Тан изданию Wired, сидя в полулотосе. «Мы чувствуем, как наши лёгкие наполняются воздухом и выпускают его».

Одно из самых значимых сейчас событий Сан-Франциско, - это конференция Wisdom 2.0 , которая посвящена тому, как соединить древние секреты бытия с миром высоких технологий. Среди лекторов заявлены сотрудники Google, Facebook, Apple и Twitter, число зрителей - около 2500 человек.

Врач-невролог московского медицинского центра «Атлас» Александр Гравчиков также согласен с тезисом важности медитаций, дыхательных практик и занятий йогой: «Это не только отдых для тела, но и зарядка для ума. Асаны (йоговские позы) направлены на улучшение кровообращения, стимулируют питание и реновацию клеток мозга, повышают качество его работы».

Кроме того, говорит он, для людей, практикующих медитацию, требуется меньше времени на сон. «Медитационные практики развивают особый внутренний "слух", позволяющий лучше понять собственное тело и настроиться на одну волну с ним. Известен феномен "белого шума", когда человек, находясь в расслабленном состоянии, не может отключиться от потока мыслей. Именно в этом случае на помощь приходит йога. Она позволяет лучше управлять своим сознанием, способствует настройке организма на гармонию души и тела», - объясняет Гравчиков.

Приложения для медитаций

Компании, в которых медитируют

О том, что Кремниевая долина взяла курс на просветление, можно судить по медитационным комнатам в офисах Google, Facebook, Twitter и Yahoo. Более 1000 сотрудников Google практикуют корпоративную программу «Search Inside Yourself » (Исследования внутри себя) - cеминедельный курс, разработанный Чад-Менг Таном.

Помимо духовных курсов Тана, в Googleplex нередко приезжают с лекциями дзеновские монахи. Например, в 2011 году к ним приезжал Тхить Нят Хань. Также в компании раз в два месяца проводятся «внимательные ланчи» - сотрудники едят в полной тишине, которую нарушает лишь звон молитвенных колокольчиков. А ещё недавно в Googleplex соорудили лабиринт для медитации при ходьбе.

В компании Apple на медитацию сотрудников каждый день отводится 30 минут рабочего времени. Для удобства в офисе оборудована специальная комната с подушками на полу, чтобы работникам было легче заглянуть внутрь себя.

Углубляясь в мистицизм, компании не забывают и о капитализме. Как пишет Financial Times, сотрудники, занимающиеся духовным и личностным ростом, меньше болеют и более счастливы. Следовательно, расходы на ежегодную медицинскую страховку снижаются в разы.

Российский опыт

Медитации в российской ИТ-сфере пока носят индивидуальный характер. PR-менеджер Google Светлана Анурова говорит, что среди московских «гуглеров» есть много подписавшихся на online-программу «Search Inside Yourself», разработанную Чад-Менг Таном, но живые собрания в позах лотоса, как в американском офисе, пока никто не устраивал.

А вот в «Лаборатории Касперского» в этом году прошла серия лекций Eggucation Health, основной задачей которой было помочь сотрудникам взглянуть на вопросы здорового образа жизни под разными углами.

Руководитель отдела обучения и развития персонала «Лаборатории Касперского» Екатерина Водопьян говорит: «Мы приглашали внешних экспертов, которые проводили лекции и практические занятия по осознанности (Mindfulness), эмоциональному интеллекту, питанию, правильной технике бега и так далее. Тема Mindfulness была сквозной, потому что именно осознание себя, своих целей, эмоций и особенностей восприятия дает возможность улучшить качество жизни. Семинары по осознанности пользовались большой популярностью у сотрудников, и мы увидели реальные изменения в жизни сотрудников. Некоторые серьезно занялись бегом, другие перешли на более здоровый образ питания».

Например, сотрудник Ник Ходжкинс, работающий в московском офисе «Лаборатории Касперского», после курса Mindfulness стал регулярно заниматься медитативными практиками.

Каждый день по утрам Ник выделяет от 5 до 20 минут на эти занятия в офисе. Специальных приложений он не использует - только книгу «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире». По словам самого Ника, он сейчас находится в процессе изучения практик осознанности и, хотя о конкретных результатах говорить рано, он уверен, что с помощью медитации можно добиться позитивных перемен в жизни.

» – необычное приложение на Андроид, предназначенное для отдыха и медитации. По заверениям разработчика, люди, прошедшие данный курс, успешно избавились от стресса, бессонницы и конфликтов в отношениях с близкими людьми.

Пользователю доступен целый ряд аудиозаписей, представляющих собой 10-минутные медитации. Все они представлены исключительно на английском языке, знание которого необходимо для полноценного использования приложения.

«Headspace - meditation» можно скачать абсолютно бесплатно, однако, в этом случае пользователю будет доступен лишь базовый курс. Для наиболее полного погружения в процесс медитации желательно воспользоваться наушниками.

Основной недостаток программы – ориентация исключительно на англоязычную аудиторию. Разработчики выпускают обновление каждые 3-4 месяца, они обещают сделать русскоязычное введение, в котором добавится русский интерфейс и озвучка. Это произойдет тогда, когда увеличится количество скачиваний. Оставляйте свои предложения на Google Play или отправляйте письма на официальный email.

Приложение не греет девайс, в ходе использования, поскольку представляет собой аудио книгу. Можете скачать его с Google Play или установите его с APK. Впрочем, нельзя исключать, что «Headspace - meditation» для Android действительно может помочь некоторым пользователям избавиться от тревоги и стресса.

Особенности :

• Понятное объяснение различных принципов и схем из данного учения;
• Приятный внешний вид, который имеется уникальный пользовательский интерфейс, оптимизированный под все устройства;
• К сожалению, нет поддержки русского языка, что очень печально;
• Интерактивное обучение, на которое не надо тратить много времени.

Скачать приложение для медитации Headspace - meditation на Андроид бесплатно вы можете по ссылке ниже.

Разработчик: Headspace, Inc.
Платформа: Android 4.0.3 и выше
Язык интерфейса: Английский
Состояние: Free (Бесплатно)
Root: Не нужен

Это довольно необычное приложение для устройств, работающих под управлением операционной системы Android, в котором вам предлагается научиться медитировать. Медитация с незапамятных времен использовалась человеком для ясности ума, укрепления здоровья, наполнения жизни спокойствием и так далее. Вообщем подобные занятия могут принести большое количество пользы.

При этом от вас не будет требоваться каких-либо усилий, а скорее наоборот в процессе медитации вам необходимо будет полностью расслабиться. Радует, что на предложенные уроки не придется тратить много времени, особенно когда у вас постоянная нехватка времени. На занятия придется уделять ежедневно порядка 10 минут. Конечно, список упражнений очень упрощен, но для начала и этого будет достаточно.

В приложении вам доступно базовые упражнения, позволяющие нормализовать ваше психологически-эмоциональное состояние. В их число входят и различные дыхательные упражнения. К каждому упражнению будет прикреплен небольшой ролик или анимация, выполненная в мультяшном стиле. Некоторые из них несут в себе глубокий смысл и создают хорошую почву для размышлений.

ИТОГ: понравится тем, кто хочет начать заняться медитацией. В частности приложение будет по душе тем, кто занимается йогой. В бесплатной версии приложения приведены базовые уроки. Если же после их прохождения вы посчитаете, что медитация приносит результат или вам это просто нравится, то заплатив деньги список упражнений можно расширить.

Помните Лиса и Маленького Принца? «Проснулся, привел в порядок себя — приведи в порядок и свою планету». Для нашего времени актуален еще один пункт, которого не было во времена Сент-Экзюпери: приведи в порядок свои мысли в голове.

Стресс — постоянный спутник современного человека. Пожалуй, для интернет-пользователей, программистов, блоггеров и людей, чья работа и творчество плотно связаны с интернетом, негативное влияние стресса можно смело «умножать на 2». Кто-то справедливо замечает, что для решения проблемы с перегрузкой и информационным шумом надо просто установить себе жесткие рамки в потреблении информации; кто-то призывает вообще бросить интернет, выкинуть модем, закрыть ноутбук в шкафу и уехать в деревню выращивать овощи и петрушку.

Для тех, кто не готов уйти в цифровые отшельники и не может справиться самостоятельно с разграничением «Добра» и «Зла» (отдыха и нагрузок), есть решение. Это сервис HeadSpace , задача которого проста: дать вам пространство для тишины, медитации и умственного покоя.

В основе проекта — простая идея о том, что 10 минут в день достаточно для медитации и приведения мыслей в порядок. А поможет в этом интерактивный инструктаж и пошаговый курс, реализованный в виде сайта и отдельного мобильного приложения. Эти инструменты позволят составить график медитаций и разгрузочных упражнений и следовать ему для улучшения самочувствия.

The New York Times

Немного теории

Медитация — одно из направлений, где количество стереотипов зачастую превышает качество выполнения и следования практикам эмоциональной и умственной разгрузки. Если кратко, то все виды медитации перечислить и разъяснить не удастся, но в зависимости от задач и целей, которые можно достичь при помощи медитации, выделяют успокаивающую медитацию и инсайт-медитацию (медитацию просветления). Первая ставит своей целью умиротворение человека, достижение внешнего и внутреннего спокойствия за счет концентрации на дыхании, повторении слов, визуализациях и объектах и т.д. Вторая посвящена изменению человеческого сознания и развитию жизненной мудрости, практики принятия и эмоциональной выдержки.

Как работает Headspace

В основе работы сайта и мобильного приложения Headspace лежит сочетание двух основных видов медитации, речь о которых шла выше . При этом авторы сервиса утверждают, что никакой религиозной или духовной цели у их сервиса нет и быть не может. Задача — улучшить качество жизни и научить пользователей Headspace бороться со стрессами и усталостью за счет простых, но действенных уроков и упражнений.

Headspace предлагает первые 10 уроков-упражнений бесплатно . Для использования сайта и получения доступа к этим урокам необходимо создать на сайте учетную запись , которой вы сможете пользоваться и для авторизаци и в мобильном приложении. Кстати, для входа можно использовать и свой Facebook-аккаунт. На сайте и в приложении есть виртуальный помощник, который будет играть роль наставника в выполнении вами уроков и проведении коротких занятий по медитации. Продолжительность 1 занятия — до 10 минут.

Однако если вы всерьез намерены заниматься каждый день, а не просто пройти первые 10 бесплатных упражнений, то придется потратить немного денег. Подписка на пользование курсом медитации и собственным мобильным приложением сервиса (в версии для iPhone и Android) обойдется вам почти в 9 фунтов стерлингов. Впрочем, есть и пожизненная подписка, представляющая собой разовый взнос в размере 249 фунтов. Принимаются к оплате банковские карты различных популярных международных платежных систем.

Если вы хотите не только за ноутбуком медитировать, но и где-нибудь в парке на скамейке или в гамаке во дворе дома, вам понадобится скачать и установить мобильное приложение. Выглядит оно довольно симпатично (правда, в нем тоже есть ограничение на 10 бесплатных уроков-упражнений, аналогично веб-версии):

В платный пакет услуг для пользователей мобильного приложения входят:

365 ежедневных сессий медитации;
- 10 пошаговых программ с уроками для пользователей Headspace;
- возможность загрузки уже прослушанных и новых уроков на свое мобильное устройство для оффлайн-использования и экономии на трафике в роуминге;
- программа мотивации Headspace Motivate;
- регулярно обновляемый подкаст Headspace Active;
- различный релевантный интернет-контент на тему личной мотивации и эмоциональной разгрузки;
- система напоминаний о регулярных занятиях и контроля частоты выполняемых упражнений с возможностью следить за вашими успехами в личном графике-списке;
- партнерские подкасты и медиа-контент.

Плюсы приложения и сайта Headspace:

Наличие ознакомительных бесплатных занятий;
- мобильные приложения для двух самых популярных мобильных платформ — iOS и Android;
- простой и понятный дизайн;
- голосовые подсказки, уроки, подкасты;
- отсутствие скрытых платежей, возможность помесячной подписки.

Замеченные минусы Headspace:

Интерфейс и весь контент доступны только на английском языке;
- большинство функций на постоянной основе можно использовать только после оформления платной подписки;
- зарубежный медиаконтент на тему медитации и персональной мотивации часто нерелевантен для пользователей Рунета (другая специфика быта, другая система ценностей и личного отношения ко многим явлениям в жизни и т.д.).

Вердикт

Рекомендуем попробовать Headspace, если познаний в английском у вас достаточно для восприятия обучающих аудиоматериалов и вы хотите освоить медитацию для отдыха, снятия стресса, повышения личной продуктивности и мотивации. Тем более, что в Рунете пока аналогов для этого онлайн-сервиса не наблюдается.